Τρίτη, 1 Μαΐου 2018

Η σούπερ δίαιτα της Βίκυς Χατζηβασιλείου που θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά σε έναν μήνα!

Δες, λοιπόν, πώς θα χάσεις 5,5 κιλά σε έναν μήνα και διώξε το περιττό βάρος και τους επιπλέον πόντους.



ΔΕΥΤΕΡΑ
πρωινό:
4 πόντοι:
1 φλιτζ. τσαγ. γάλα 1,5%
50 γρ. κέικ



Δεκατιανό:
1,5 πόντος:
1 φλιτζ. τσαγ. χυμό πορτοκάλι ή ρόδι ή βατόμουρο



Μεσημεριανό
8 πόντοι:
150 γρ. κοτόπουλο στο φούρνο
180 γρ. πατάτες φούρνου
1 πιάτο σαλάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο

Απογευματινό
1,5 πόντος:
1 μπανάνα
ή 2 φρούτα
ή 23 γρ. μαύρη σοκολάτα
ή 37 γρ. αμύγδαλα ανάλατα



Δείπνο
2 πόντοι:
1 πιάτο σαλάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο
30 γρ. παξιμάδι ή κρουτόν



ΤΡΙΤΗ
Πρωινό
2,5 πόντοι:
1 φλιτζ. τσαγ. 1,5%
30 γρ. δημητριακά ολικής άλεσης



Δεκατιανό:
4 πόντοι:
1 σπανακόπιτα από φούρνο (εξωσπιτική)



Μεσημεριανό:
6 πόντοι:
150 γρ. σαρδέλες φούρνου
1 πιάτο σαλάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο



Απογευματινό:
1,5 πόντος:
1 μπανάνα
ή 2 φρούτα
ή 23 γρ. μαύρη σοκολάτα
ή 37 γρ. αμύγδαλα ανάλατα



Δείπνο
3 πόντοι:
1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί με χαμηλά λιπαρά



ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό:
3 πόντοι:
1 φλιτζ. τσαγ. χυμό πορτοκάλι
2 φρυγανιές με 2 κ.γ. μέλι



Δεκατιανό:
1,5 πόντος:
1 φλιτζ. τσαγ. χυμό πορτοκάλι ή ρόδι ή βατόμουρο



Μεσημεριανό:
7,5 πόντοι:
200 γρ. μελιτζάνες παπουτσάκι
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
60 γρ τυρί φέτα



Δείπνο:
1,5 πόντος:
1 μπανάνα
ή 2 φρούτα
ή 23 γρ. μαύρη σοκολάτα
ή 37 γρ. αμύγδαλα ανάλατα



Απογευματινό:
3,5 πόντοι:
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
30 γρ. δημητριακά
1 μήλο
1 κ.γ. μέλι



ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό:
2,5 πόντοι:
50 γρ. κέικ



Δεκατιανό:
1,5 πόντος:
1 φλιτζ. τσαγ. χυμό πορτοκάλι ή ρόδι ή βατόμουρο



Μεσημεριανό:
7 πόντοι:
Ψαρόσουπα
90 γρ. ψάρι
1 πιάτο σούπα με ρύζι
90 γρ. πατάτα βραστή
Βραστά λαχανικά
2 κ.γ. ελαιόλαδο



Απογευματινό:
0,75 πόντοι:
1 φρούτο εκτός μπανάνας



Δείπνο:
5,25 πόντοι:
200 γρ πίτσα



Αργότερα:
1 φλιτζ. τσαγ. τσάι με 1 κ.γ. μέλι



ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό:
3 πόντοι:
1 φλιτζ. τσαγ. χυμό πορτοκάλι
2 φρυγανιές με 2 κ.γ. μέλι



Δεκατιανό:
1,5 πόντος:
1 φλιτζ. τσαγ. χυμό πορτοκάλι ή ρόδι ή βατόμουρο



Μεσημεριανό:
8 πόντοι:
250 γρ. ρεβίθια ή φασόλια
1 φρυγανιά
60 γρ τυρί φέτα



Απογευματινό:
1,5 πόντος:
1 μπανάνα
ή 2 φρούτα
ή 23 γρ. μαύρη σοκολάτα
ή 37 γρ. αμύγδαλα ανάλατα



Δείπνο:
3 πόντοι:
1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί με χαμηλά λιπαρά



ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό:
1 πόντος:
1 κράκερ
1 κ.γ. μαρμελάδα



Δεκατιανό:
0,75 πόντοι:
1 φρούτο



Μεσημεριανό:
3 πόντοι:
1 αυγό βραστό
1 φέτα ψωμί
1 πιάτο σαλάτα
2 κ.γ. ελαιόλαδο



Απογευματινό:
0,75 πόντοι:
1 φρούτο εκτός μπανάνας



Δείπνο:

11,5 πόντοι:
1 μερίδα εστιατορίου της επιλογής σου χωρίς σάλτσες
+
Σαλάτα με σος βινεγκρέτ
+
1 ποτήρι κρασί
+
1 μικρή μερίδα γλυκό σαν παστάκι



ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό:
3 πόντοι:
1 φλ γάλα 1,5%
2 μπισκότα με πολυδημητριακά



Δεκατιανό:
0,75 πόντοι:
1 φρούτο

Μεσημεριανό:
6,5 πόντοι:
120 γρ μπιφτέκι
180 γρ πουρέ πατάτας
1 πιάτο σαλάτα
1 κγλ ελαιόλαδο



Απογευματινό:
1,5 πόντος:
1 μπανάνα
ή 2 φρούτα
ή 23 γρ μαύρη σοκολάτα
ή 37 γρ αμύγδαλα ανάλατα

Δείπνο:
5,25 πόντοι:
1 σουβλάκι με πίτα αλάδωτη και ελάχιστη σως

Αργότερα:
1 φλ τσάι με 1 κγλ μέλι