Παρασκευή, 4 Μαΐου 2018

Η δίαιτα με κοτόπουλο, είναι ιδανική αν θέλετε να χάσετε - 4 κιλά σε 1 εβδομάδα

Το κοτόπουλο αποτελεί μια πολύ καλή τροφή για δίαιτα, μια που είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και παράλληλα πολύ χαμηλή σε λιπαρά.
Αρκεί να είναι σωστά μαγειρεμένο. Η δίαιτα που ακολουθεί, υπόσχεται να μας βοηθήσει να χάσουμε έως και 4 κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά και το περιττό λίπος

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Δευτέρα 
Πρωινό: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 φρούτο, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 ρυζογκοφρέτες
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια κοτόπουλο με μια μερίδα πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: 1 ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
Βραδινό: 1 γιαούρτι και 1 φρυγανιά

Τρίτη 
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και ένα τυρί-τριγωνάκι με χαμηλά λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό και μια πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: 2 ρυζογκοφρέτες
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα εποχής

Τετάρτη 
Πρωινό: 1 φρυγανιά με 1 κουταλάκι μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόσουπα χωρίς ρύζι και μια μερίδα κοτόπουλο βραστό.
Απογευματινό: 4 δαμάσκηνα
Βραδινό: 1 ομελέτα σε αντικολλητικό τηγάνι με 2 αυγά και 1 ανάμεικτη σαλάτα πράσινων λαχανικών

Πέμπτη 
Πρωινό: 1 μπάρα δημητριακών, 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 10 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια κοτόπουλο και 1 πράσινη σαλάτα εποχής
Απογευματινό: Ένα φρούτο
Βραδινό: 2 μπιφτέκια κοτόπουλο και 1 πράσινη σαλάτα

Παρασκευή 
Πρωινό: 1 μπολ άπαχο γάλα (ή γιαούρτι) με 2 κουταλιές βρόμη, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο σούβλας και 2 ντομάτες με λάδι
Απογευματινό:1 ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
Βραδινό: 1 γιαούρτι και 1 φρυγανιά

Σάββατο
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και ένα τυρί-τριγωνάκι με χαμηλά λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό και μια πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: 2 ρυζογκοφρέτες
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα εποχής

Κυριακή
Πρωινό: 1 μπάρα δημητριακών, 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 10 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια κοτόπουλο και 1 πράσινη σαλάτα εποχής
Απογευματινό: Ένα φρούτο
Βραδινό: 2 μπιφτέκια κοτόπουλο και 1 πράσινη σαλάτα