Παρασκευή, 9 Μαρτίου 2018

H απόλυτη δίαιτα με κοτόπουλο.Χάστε 4 κιλά σε μία εβδομάδα.

Το κοτόπουλο αποτελεί μια πολύ καλή τροφή για δίαιτα, μια που είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και παράλληλα πολύ χαμηλή σε λιπαρά.
Αρκεί να είναι σωστά μαγειρεμένο. Η δίαιτα που ακολουθεί, υπόσχεται να μας βοηθήσει να χάσουμε έως και 4 κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά και το περιττό λίπος

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Δευτέρα 
Πρωινό: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 φρούτο, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 2 ρυζογκοφρέτες
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια κοτόπουλο με μια μερίδα πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: 1 ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
Βραδινό: 1 γιαούρτι και 1 φρυγανιά

Τρίτη 
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και ένα τυρί-τριγωνάκι με χαμηλά λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό και μια πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: 2 ρυζογκοφρέτες
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα εποχής

Τετάρτη 
Πρωινό: 1 φρυγανιά με 1 κουταλάκι μέλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόσουπα χωρίς ρύζι και μια μερίδα κοτόπουλο βραστό.
Απογευματινό: 4 δαμάσκηνα
Βραδινό: 1 ομελέτα σε αντικολλητικό τηγάνι με 2 αυγά και 1 ανάμεικτη σαλάτα πράσινων λαχανικών

Πέμπτη 
Πρωινό: 1 μπάρα δημητριακών, 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 10 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια κοτόπουλο και 1 πράσινη σαλάτα εποχής
Απογευματινό: Ένα φρούτο
Βραδινό: 2 μπιφτέκια κοτόπουλο και 1 πράσινη σαλάτα

Παρασκευή 
Πρωινό: 1 μπολ άπαχο γάλα (ή γιαούρτι) με 2 κουταλιές βρόμη, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο σούβλας και 2 ντομάτες με λάδι
Απογευματινό:1 ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
Βραδινό: 1 γιαούρτι και 1 φρυγανιά

Σάββατο
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και ένα τυρί-τριγωνάκι με χαμηλά λιπαρά, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό και μια πράσινη σαλάτα
Απογευματινό: 2 ρυζογκοφρέτες
Βραδινό: Φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα εποχής

Κυριακή
Πρωινό: 1 μπάρα δημητριακών, 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 10 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια κοτόπουλο και 1 πράσινη σαλάτα εποχής
Απογευματινό: Ένα φρούτο
Βραδινό: 2 μπιφτέκια κοτόπουλο και 1 πράσινη σαλάτα